SBA

La stimulation bilatérale alternée (SBA) est une approche thérapeutique qui consiste à stimuler de manière rythmée et alternée les deux hémisphères cérébraux — par des mouvements oculaires, des sons, ou des stimulations tactiles. Cette stimulation favorise une meilleure communication entre les deux parties du cerveau et facilite le traitement de l'information.

Elle reproduit un processus naturel du cerveau qui se produit notamment pendant certaines phases du sommeil, lorsque celui-ci trie, organise et assimile les expériences vécues.

Grâce à la SBA, il devient possible de créer un état de double attention : la personne peut accéder à des souvenirs douloureux tout en restant connectée au moment présent. Cela permet de réduire l’intensité émotionnelle associée aux souvenirs difficiles et de les intégrer de manière plus apaisée.

Reconnue internationalement pour le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT), la stimulation bilatérale alternée peut également être utilisée dans d'autres approches pour favoriser la régulation émotionnelle, le recentrage et le mieux-être psychologique.

Formes de stimulation bilatérale
Visuelle : mouvements oculaires guidés de gauche à droite
Auditive : sons alternés dans chaque oreille
Tactile : tapotements alternés sur les mains, genoux ou épaules

Ce qu'elle améliore
La stimulation bilatérale alternée est utilisée pour traiter plusieurs conditions, notamment :

• Traumatismes psychologiques : Elle facilite le retraitement des souvenirs traumatiques en permettant au cerveau de les intégrer de façon moins perturbante.
• Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Réduction significative des symptômes comme les flashbacks, les cauchemars et l'hypervigilance.
• Anxiété et phobies : Diminution des réactions anxieuses et des comportements d'évitement.
• Douleur chronique : Soulagement des douleurs associées à des composantes psychologiques.
• Dépression : Amélioration de l'humeur dans certains cas, particulièrement quand liée à des traumatismes.